Tata, Toldi Miklós utca 21. megközelítés: google maps
+36 30 358 3258 wodom2013@gmail.com facebook.com/wodomtata
hamarosan...
A CrossFit egy Amerikából származó fitness rendszer, amelyet Greg Glassman hozott létre 2000-ben. A CrossFit a legkomplexebb és legmegterhelőbb mozgásformák csoportjába sorolható, mégis nagy sikere van, és sok követőt tudhat magának, köztük Robert Downey Jr.-t, Hugh Jackmant és Gerard Butlert.
Művelői inkább filozófiának nevezik, mint egy sportágnak, ugyanis végzése közben nem csak az emberi test, de a lélek is komoly változásokon megy keresztül. A CrossFit célja egyfajta funkcionális erő kialakítása, amit a való életben is kamatoztathatunk. Ezzel a mozgásformával ugyanis nem csak fizikai kondíciónk válik tökéletessé, de mentálisan is megedződünk. A CrossFit olyan koncentrációt, kitartást, tüzet és ugyanakkor lelki nyugalmad ad végzőjének, amilyet kevés sport lenne képes. Ennek a mozgásformának az alapja, hogy az emberi test állandóan változó ingereknek legyen kitéve az edzés során.
forrás: Wikipédia
Kedden és csütörtökön súlyemelő szakedzéssel kezdődik, majd erősítés és METCON. Pénteken 2-3 feladatsor (versenyszimuláció). Ezeken az edzéseken nincs csoportos bemelegítés, technika gyakorlás (a gyakorlatok javítása viszont nem marad el) és nem nagyon változtatunk a feladatsorokon, de megmarad a Scaled és az Rx’d kategória, hogy mindenki részt tudjon venni rajta.
Csoportos edzés, ami mindig irányított és előre megtervezett programot követ. Minden edzés közös bemelegítéssel kezdődik a napi edzés – WOD – ismertetése után. Ezt követi a gyakorlás – skill – rész, ami a felkészültebbek, régebb óta edzők részére lehetőség az erő fejlesztésére egy adott gyakorlatból, amíg az újabbakkal gyakoroljuk és fejlesztjük a technikát. A WOD minden nap más és más. Persze előfordul ismétlés felmérés céljából. Minden edzésen a teljes testet vesszük célba, nem csak egy vagy két izomcsoportot támadunk.
Általában péntek délután tartjuk ezt az edzést. Lényege – a komoly program mellett – a csapat összekovácsolása. Rendszerint hosszú, minimum 35 perces folyamatos mozgás, ami előtt sokszor játékos, de alapos bemelegítést tartunk. Külön technika gyakorlás ilyenkor nincs.
+36 30 358 3258
wodom2013@gmail.com
facebook.com/wodomtata